ダイエット中の女性にプロテインは必要？たんぱく質と食事の考え方

「痩せたいから、とにかく食べる量を減らそう。」

ダイエットを始めると、最初に食事量を減らす方は多いと思います。

ですが、Familleでは体重の数字だけを減らすこと＝身体を整えることとは考えていません。

食事を減らせば、必要な栄養まで減ることも

例えば、

朝食を抜く。
昼食をサラダだけにする。
夕食を極端に少なくする。

確かに食べる量は減ります。

しかし同時に、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの摂取量まで少なくなる可能性があります。

だからこそ、ダイエットでは、

「何を減らすか」だけでなく「何をきちんと摂るか」

という視点も重要です。

まずは毎食の「たんぱく質源」を確認

食事を見るときは、

「この食事には何のたんぱく質源がある？」

と確認してみましょう。

朝なら卵やヨーグルト。

昼なら肉・魚・大豆製品。

夜なら魚や肉、豆腐など。

主食・主菜・副菜を意識しながら、食事全体を整えるのが基本です。

プロテインだけでダイエットしない

プロテインはダイエット食品そのものではありません。

飲めば脂肪が落ちるわけでもありません。

しかし、普段の食事を確認したうえで、たんぱく質を補う手段として活用することはできます。

例えば、忙しい朝や食事が偏ってしまったとき。

「食事を抜く」ではなく、まず何を補えるか考えてみる。

この考え方が大切です。

Familleのダイエットは「温活×栄養×運動」

Familleでは、

温める
↓
栄養を整える
↓
身体を動かす
↓
生活習慣として続ける

という考え方を大切にしています。

短期間だけ頑張るのではなく、自分の生活に合った習慣をつくること。

その栄養サポートの選択肢として、グラスフェッドホエイプロテインを取り扱っています。