女性にプロテインは必要？美容・健康とたんぱく質の関係を解説｜Famille

「プロテインって、筋トレをしている人が飲むものじゃないの？」

そう思っている女性は少なくありません。

ですが、プロテインは特別な筋肉増強食品ではなく、たんぱく質を補給するための食品です。

たんぱく質は筋肉だけではなく、皮膚や髪など身体を構成するためにも必要な栄養素。

だからこそ、トレーニングをしているかどうかだけではなく、毎日の食事の中で必要量を摂れているかを考えることが大切です。

そもそも「たんぱく質」って何？

たんぱく質は、炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素の一つです。

食事から摂ったたんぱく質は消化によってアミノ酸などに分解され、身体のさまざまな場所で利用されます。

そのため、

• 肉
• 魚
• 卵
• 牛乳・乳製品
• 大豆・大豆製品

などを、普段の食事からバランスよく摂ることが基本です。

「プロテインを飲んでいるから食事は適当でも大丈夫」というものではありません。

まず食事。そのうえで不足する部分を補う。

これがFamilleの考えるプロテインの取り入れ方です。

女性こそ食生活を一度チェックしてみて

特に注意したいのが、

「朝はカフェラテだけ」
「お昼はサラダだけ」
「痩せたいから夜はほとんど食べない」

といった食生活。

カロリーだけを減らそうとすると、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素まで不足しやすくなります。

まずは「今日何kcal食べた？」だけではなく、

「今日、肉・魚・卵・大豆製品などをどのくらい食べた？」

という視点を持ってみてください。

美容を考えるなら、外側だけではなく「材料」にも目を向ける

美容というと、

化粧水、美容液、エステ、パック……

など、外側からのケアに目が向きがちです。

もちろん外側からのお手入れも大切です。

一方で、身体そのものは私たちが毎日摂っている栄養からつくられています。

皮膚や髪などにもたんぱく質が含まれているため、美容を考えるうえでも毎日の食生活は無視できません。

外から整える＋身体をつくる材料を食事から摂る。

Familleでは、この両方を大切にしています。

では、プロテインはいつ必要？

毎日必ず飲まなければならないわけではありません。

例えば、

朝食を十分に食べられなかった日、忙しくて食事が偏った日、運動をする日、食事だけではたんぱく質を補いにくい日。

そんなときにプロテインを栄養補助として取り入れるのも一つの方法です。

Familleが選んだグラスフェッドホエイプロテイン

Familleでは、グラスフェッドホエイプロテイン（ココア風味）を取り扱っています。

毎日口にするものだからこそ、「何が入っているか」も大切にしたい。

こちらの商品は、商品表示上、

人工甘味料・白砂糖・香料・保存料・消泡剤不使用。

プロテインを選ぶときに、たんぱく質量だけでなく原材料まで確認したい方にも知っていただきたい商品です。

Familleが大切にしているのは「温活×栄養×運動」

身体を温めるだけ。

運動するだけ。

プロテインを飲むだけ。

ではなく、Familleでは、

温める・必要な栄養を摂る・身体を動かす

という3つを日常生活の中で組み合わせることを大切にしています。

プロテインもその中の「栄養」をサポートする一つの選択肢です。

毎日の食事を振り返って、「もう少したんぱく質を意識した方がいいかも」と感じた方は、ぜひ商品詳細もご覧ください。